健康

一个走出抑郁症的患者分享:那些曾经受过的伤,我是这样疗愈的!

2019-06-12525心理网阅读2512评论0

图片

2015年的夏天,临近大学毕业,内心的焦灼与日俱增。

晚自习的时候,老师在讲述一些面试技巧,头顶的风扇呼啦啦地转着,几百人的教室人声鼎沸,而我打开这本《遇见未知的自己》,渴望内心的救赎。

当时抑郁症依旧严重,一个小时甚至连一页书都没有看完,里面谈起“小我”“能量”“吸引力法则”都让我觉得晦涩难懂,胡言乱语。

时隔两年,多次搬家,不知为何我都未曾扔下这本书,在某个微风凉凉的夜里,再次翻开,再次阅读,竟然领略了其中的些许奥秘,内心也渐渐感受到欣喜。

分享与诸位。

一,那些内心深处的伤痕,究竟是如何来的?

还记得你在妈妈肚子里的感觉吗?那一定是全世界最舒适的地方。

在那里,有温暖、舒适的水包围着你,你不用担心挨饿或者受冻,训斥或者危险,你以蜷缩的姿势安睡。当时你认为,你和和周围的东西,都是一体的。

但突然有一天,你出来了!于是,你哇哇大哭。

这个时候,如果爸爸妈妈给了你足够的抚慰与关心,你就会像在妈妈的肚子里一样舒服,你的内心会丰盈而喜悦。

但是,更多大发3分快3的父母都是不合格的。他们会生孩子,但未必会养孩子。

有的妈妈认为,要养成孩子按点吃饭的习惯,所以你饿了,哭了,却没有吃的;

有的妈妈觉得孩子不能娇惯,于是,你害怕的时候,想躺在妈妈的怀抱里,她却把你放在了床上;

当你因为恐惧、因为不安而哇哇大哭时,得到的不是轻声细语的安慰,而是训斥和责骂,夹杂着不耐烦。

所以,你开始没有了安全感。

你害怕独处,因为独处会让你面临内心的不安,你总是莫名想哭,或者感觉到被这个世界抛弃。

你误以为,你和这个世界是隔离的。

所以,你想抓住一切东西,来证明自己的存在。

儿时的时候,你的朋友越多,就会让你越骄傲,因为他们能证明你受欢迎;

长大以后,你喜欢房子车子,因为它们,可以让你的内心,多一些安全感。

我们所追求的名望、地位、金钱或者是他人的认同、喜爱,其实都是源于内心的不安。

你不认同、喜爱自己,所以你渴望他人的肯定;

你认为你与世界隔离,所以你要抓住这些证明你存在的东西。

二,那么,内心的不安和阴暗,到底该如何驱逐?

我曾经走过很长的一段弯路。

就是不停地向内探索,探索我抑郁、焦躁的原因。

我回顾童年往事,找到是母亲的离开、父亲的殴打、邻居的讥笑、独自的孤单等等等等,这些原因,造成了我内心的阴影。

我开始想,如果我是健康家庭成长的孩子,就不会有这些问题。

我开始抱怨,既然父母不会养孩子、不会爱我,那么,为什么还要把我生下来呢?

我开始想终结生命,既然我是一个错误的存在,那么我就去死,或者消逝,或者重新投胎。

直到有一天,我看到了本书中的这句话:所有的黑暗都无法驱逐,而是拿觉知之光去照亮它。

醍醐灌顶。

原来,这才是唯一的答案。

受过伤的人,内心中有一部分处于黑暗中,我们要做的,是面对这些黑暗,分析这些阴影产生的原因。但只做到这里根本不够,因为唯有光,才能驱逐这些黑暗。

有的人像当初的我一样,把自己的心理问题归结于原生家庭,而不去寻找解决之道;

有的人压抑了黑暗,不去想那些曾经受过的伤,以为这样它们就不存在,于是浑浑噩噩了过完一生。

但真正的疗愈之道,是直面自己的阴暗面,然后引来阳光,黑暗自会退散。

三,如何引来这些疗愈之光呢?

1、让小我更小,让真我更真

什么是真我?真我就是那个本来就存在的自己,即使你没有人爱,没有工作,没有金钱地位,但依旧无损于那个内在的自己,内心依旧喜悦安宁。

什么是小我?小我就是那个认同于,你是你的工作、你是你的地位。如果你没有了工作和地位,没有了人爱,那么你就会焦躁不安,痛苦不堪。

如果你没有了小我,那么,你就不会再因为一些外在的事物而焦躁。即使你失恋、失业、遭受重大挫折,但你依旧淡然处之,因为你懂得,所有的一切磨难,都只是暂时的存在。

失恋也许会让你痛苦,但绝对不会让你完全地否定自己,认为自己不配得到爱;

失业也许会让你困窘,但绝对不会让你怀疑自己的能力,认为自己是一个一无是处的废物。

2、关注你的身体

你应该明白这么一个道理:你的身体,不是你的大发3分快3工具。你应该偶尔关注一下它,就像对待自己的好朋友一样。

很多人都只是把身体当大发3分快3工具,用它来工作、赚钱,但却喂养一些垃圾食品给它,久而久之,它肯定会出问题。

还好,已经有越来越多的人意识到这个问题。于是有些人开始健康饮食,开始健身,但仅仅做到这些,还不够。

你必须找到与身体的联结,经常去感知你的身体。

运用腹式呼吸:吸气的时候鼓起肚子,呼气的时候收缩肚子,是很好的关注身体的方式;或者去做瑜伽,感知到你身体有多僵硬,然后慢慢地让它变得柔软而舒缓。

任何的运动,只要在过程中你关注了自己的身体,感受你腿部哪里在使力,或者哪里有酸痛感,你就能得到与身体的联结。

3、冥想

冥想,这个在原先的我看来,是最玄幻的方式。它的含义就是,什么都不想。  

 我的脑子里,总是有太多的想法,所以总是乱糟糟的。那个时候,怎么可能做到什么都不想呢?

刚开始的时候,我们都会这样:冥想着就睡着了,冥想着就胡思乱想跑偏了,冥想着就忽然没有耐心了。

但是,慢慢地,我开始学会了如何冥想。

开始的时候,如果你无法做到什么都不想,那么就只想一个词,比如我就是只想着白墙,然后脑海里出现一面白墙,我就把注意力放在这面白墙上。

或者,当你胡思乱想跑偏后,去观察你到底想了什么,然后,拉回注意力,继续冥想。

这是为很多人推崇的,最减压的一种方式,如果你学会了,真的会受益匪浅。

4、抄书

原先我以为,这是只对我有用的一个方式。

可是,现在我却觉得,这个方法,对很大一部分人都适用。

当你焦躁不安的时候,当你消极愤慨的时候,任何人的劝解都无法让你冷静下来或者安静下来,但抄书可以。

抄什么书呢?抄那些充满积极乐观的文字,心理学中,那些正面的,让你醍醐灌顶的文字。

 比如:

一些天生的恐惧、所求不得的愤怒、希望落空的悲伤,都只是生命能量的自然流动而已,它会来,就一定会走。

所有的事情都是能量的振动,两个相同振动频率的东西会相互吸引。当你真心想要一样东西的时候,你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种频率,然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。

学会不去在意别人的眼光和评论。毕竟,一个人的大脑每秒钟要过滤那么多大发3分快3信息,它只能看见它自己想要的东西,而别人拿什么标准去过滤大发3分快3信息,真是想管也管不着。

为什么抄书有用呢?

因为当你消极或者焦虑的时候,内心里会有很多声音,来指责自己或者指责世界,抄书一遍相当于阅读十遍,当你把这些积极的理念一点点灌输于自己的脑海中时,那些消极的想法就会慢慢被驱逐了。

5、痛苦不能滋生伟大,所以,别让痛苦成瘾

抑郁的时候,总是听过这么一句话:凡是得抑郁症的,都是天才;

痛苦的时候,很多人也会认为:那些伟大的诗人作家,都经历过痛苦磨难挣扎。

所以,有的时候,就会放任自己去抑郁,去痛苦,有点自虐式的快感,甚至,你自己都无法察觉到自己有这样的想法。

正如书中的一个理念:

受苦有两种。一种是无知、无名的受苦,当痛苦来临时,你只是在抱怨或者在对抗,任由它操纵你的情绪,这种受苦,毫无意义。

而另一种受苦,是你从苦难中学习到了成长,你不去抱怨和抗拒这种痛苦,而是去探索这种让你痛苦的更深层次的原因,全然地接纳这种痛苦。

也许,你还可以让多年的负面能量借由这次的痛苦一起爆发出来,然后选择适合自己的方式去发泄,去梳理。

有意识的去接受痛苦,而不是被动地抗拒抱怨,是你快速去除玻璃心,成就强大内心的不二法门。

6、培养一个无关名利和炫耀、只是纯粹因为喜欢的爱好

这个至关重要。

我一直觉得,人生多寂寥,更多大发3分快3的时候,我们做的都是自己不喜欢的事情,比如做一份自己不喜欢的工作,比如不得不应付那些自己讨厌的人。

常常感叹,活着真累。为生活、为家庭、为责任、为自己而整日奔波。

所以啊,当你累的时候,当你熬不住的时候,当你撑不下去想放弃的时候,就去做那件你喜欢的事情。也许,它才是你留恋这个人间的最后意义。

比如你去学习跳舞,或是拳击、跆拳道,可以发泄,也可以健身。

比如你可以喜欢旅游,喜欢登山,不高兴的时候,出去溜达一圈。

比如你可以喜欢看书,任何困惑迷茫的时候,你都可以在书中找到答案。

这些爱好,能够在你特别丧的时候,以最快的速度让你恢复如初。它们不是为了有用,不是为了炫耀,不是为了功利性的东西,而仅仅是因为,你喜欢。

7、拒绝胡思乱想,检视你的思想

夜深人静的时候,人最容易胡思乱想,所以会做很多蠢事,比如找前任聊天,比如向一个根本不可能在一起的人告白,比如回顾那些记忆中难以消除的伤。

当你意识到自己胡思乱想的时候,立刻去检查自己的思想,听一听,它到底说了什么。

它会说:“你被男朋友抛弃了,你再也找不到更合适的人了,你的余生,一定是孤独终老。”

这个时候,不要把这个想法当成你的,而是当成你的朋友在想你诉说。

那么,你会怎么说?

你会告诉她:“一次的失恋,并不代表未来不会再遇见更合适的人。凡是没有在一起的,大多都是不合适的。”

你看,如果你这么回应,你会发现一个问题:你的想法,并不全是对的。

比如前者那个消极悲观的思想,它就带有明显的错误。但是,当你很悲观的时候,你却完全相信了它所说的,并且预感自己一定会孤独终老。

怀疑你的想法,你才能改正它。

8、有意识地节省能量

到了现在这个阶段,我越来越相信人的能量是一定的,它像自制力一样,会流失,会耗尽。

当悲伤发生的时候,我们总是会抱怨:为什么偏偏是我?

为什么偏偏是我被抛弃了?为什么偏偏是我被辞退了?为什么偏偏是我患了大病?

但是问题是,这些抱怨,有用吗?

如果抱怨有用,如果抱怨能改变既定的事实,那当坏事发生的时候,我们就什么都不做,只要抱怨就好了。

我们总误以为,这些抱怨和抗拒,是有用的,或者能发泄自己的负面情绪,但其实不是,它只会让白白消耗了你的能量。

当事情发生,我们能做的,只有臣服。任何的反抗,都是一种浪费能量的行为,都是徒劳无功。

意识到这一点,当下次坏事再次降临的时候,我们就会更加理智地去面对,去寻求解决之道,而非单纯地抱怨抗拒。

9、自我疗愈是一个漫长而反复的过程,你还有很长的路要走

若想看到光明,就要经历漫长的黑暗。

有的人的伤,隐藏了一二十年,在这二十年中,又重复受伤,叠加痛苦。看一本书,无法让你立刻脱胎换骨,看完这篇文章,即使你去实施了,还依旧会反反复复。

但胡适曾经说过:怕什么真理无穷,进一步有进一步的欢喜。

疗愈也是如此。

尽管它漫长而又艰难,但你能够感知到自己的成长,你会遇见更加美好的自己。

每一天,每一次挫折和磨难,都能遇见更加坚强的自己。这不是苦难的意义,这是你自己的意义,是你自我拯救、自我疗愈的意义。

从前,你害怕黑夜,害怕孤单,没有人爱就会以泪洗面,但后来,你会变得强大,变得勇敢,内心无比充盈与喜悦。

即使没有人爱你,但丝毫无损于内在的那个真我,你知道自己的可爱,你知道自己的美好,你知道自己的内心到底有多曼妙。

所以,你会爱自己。

所有的伤都终将愈合,愿你早日遇见那个宁静平和的自我。

— The End —

标签:抑郁症自我疗愈

欢迎大发3分快3微信公众号:525心理网关注我们,更多大发3分快3精彩内容与您分享!
文章转载、原创大发3分快3投稿:art@psy525.cn 免责声明:用户在525心理网上发表的全部原创内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),著作权均归用户本人所有。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系作者或大发3分快3,我们将立即将其撤除。



本文最近访客


2人参与评论

点击登录


发表评论,请先登录|大发3分快3



全国心理专家

健康相关测评




热门城市:

重庆心理咨询天津心理咨询北京心理咨询上海心理咨询广州心理咨询深圳心理咨询武汉心理咨询长沙心理咨询南京心理咨询大连心理咨询沈阳心理咨询杭州心理咨询广东心理咨询江苏心理咨询山东心理咨询浙江心理咨询河南心理咨询河北心理咨询湖南心理咨询湖北心理咨询四川心理咨询辽宁心理咨询福建心理咨询陕西心理咨询安徽心理咨询山西心理咨询江西心理咨询广西心理咨询黑龙江心理咨询吉林心理咨询云南心理咨询内蒙古心理咨询新疆心理咨询甘肃心理咨询贵州心理咨询海南心理咨询宁夏心理咨询青海心理咨询西藏心理咨询台湾心理咨询香港心理咨询澳门心理咨询海外心理咨询


X向心理专家咨询帮您解答心理困惑点击咨询

向心理专家咨询←


粤公网安备44040202000105号粤大发3分快308126023号525心理网手机版
© 2007-2019 PSY525.CN 版权所有