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长期失眠怎么办?

已被浏览2281次更新:2016/3/26 0:40:450人参与评论

咨询次数:1 次

咨询费用:180 元

案例类别:健康身心

运用的技术:浅催眠和潜意识沟通

案例简述:
      来访者,男,30岁,失眠两年——Psy525.cn

咨询经过:
      咨询中我观察到他说话完全的用大脑说的,因为他说他的事情就像在背书,没有情绪感觉在里面。而且躯体绷紧,沟通中也知道他的失眠来源于工作生活压力大,身体一直处于紧张状态造成的。之所以会觉得工作压力大是因为他从小就自卑,觉得自己很多的缺点,总怕别人对自己有看法。
      我给他做了一会催眠放松,引导他去关注自己的身体,身体很快放松下来,差点就睡着了,接下来的沟通他说话就柔和多了,语言里面也终于有感情了。
      沟通中也了解到他每当睡不着时就会紧张、担心自己的身体、担心工作,然后就会要求自己一定要睡着,再睡不着就开始责怪自己。。。就这样每天到了困得不得了时才能睡一小会。
     接着我和他分析了他睡不着的原因还来源于他对身体的抵抗,每当睡不着时大脑里出现很多想法时,你老是告诉自己不能想,就等于身体里的两股力量作斗争,而且越斗越激烈,越斗越精神,更加无法入睡;另外就是这个时候身体因为处于战斗状态,所以无法入睡,也睡不着,你又强迫自己一定要睡,同样的道理,你在抵抗你的身体,身体如何能静下来休息呢?
       通过给他分析,他也明白了其中的原理,我给了他以下的一些方法:1、告诉他如何通过呼吸去全身放松自己的身体。2.给了他一个放松的音乐,回去可以帮助他放松紧张的身体。3.大脑出现所有的想法时,要停止对这些想法的抵抗,告诉自己,自己可以这样想的,不再批判这些想法,当看到这些想法时,只需轻轻的把注意力回到身体里,回到睡觉这件事就可以了。4.睡不着时可以和身体聊聊天,就当它是自己最好的朋友,对它说:你很困,你想睡,可是又无法入睡。。。。。。
      几天后收到他的新疆11选5信息,他说现在睡眠好多了!——525心理网

经验感想:
      咨询是我的爱好,我很快乐。每天可以做我自己喜欢的事情,看到你的改变,我更快乐。不是因为我帮了你,也许恰恰是因为你帮了我,你给了一个机会让我成长,让我看到了我的价值,而你也因为我们彼此的缘分更因为你的努力疗愈了自己,哪是你的功德!——525心理网




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张翠文手机:13824641531
国家二级心理咨询师
广东省 肇庆市 端州区

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作者的经验快速疗愈严重失眠



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